تعرفى على مشكلة بلاتوه الرجيم وكيفية حلها
مشكلة بلاتوه الرجيم بتعتبر من المشاكل ال تواجه الكثير وهى عباره عن ان يقوم الشخص بااتباع نظام رجيم معين لانقاص الوزنولكن يلاحظ الشخص انه بمرور وقت معين من اتباعه للرجيم ان وزنه ثابت
لاينقص ولا يتغير ودائما مايحصل ذالك مع النسااء اكثر من الرجاال
او يحدث ذالك مع الاشخاص الذين فقدو الكثير من الوزن وبعد ذاالك حدث معهم ثبات اى انهم لايشعرون بنقصان فى الوزن
اسباب تسبب حدوث هذه المشكله
اولا تعود الجسم على روتين معين فى اتباع الرجيم اى ان الشخص يقوم بفعل الاشياء بنمط معين يومياويجب فى هذه الحاله ان نغير من نمط الاكل وتغير كمية الاكل وتغير فى السعرات الحراريه التى تتواجد بالاكل وذالك لمدة بسيطه لكسر الروتين ويمكن بعد ذالك العوده للنظام السابق
لذلك بيوصى الكثير من اطباء الرجيم باتباع يوم فرى اثناء اتباع النظام الغذائى وذالك حتى يكسر الروتين المتبع لكى يتمكن الجسم من الاستمرار فى انقاص الوزن
ثانيا يمكن ان يكون الروتين المتبع ايضا فى نوع الرياضه المتبعه
خاصا اذا كان الجسم غير معتاد على ممارسه الرياضه وللقضاء على هذه المشكله التى تواجه الكثير
اولا يجب تغير نوع الاكل المتبع فى الرجيم وذالك لكسر الروتين المتبع
ثانيا تغير نوع الرياضه وذالك لتحفيز الجسم على كسر الروتين والانقاص فى الوزن
كما انه يتواجب تغير انواع الاطعمه اى ان اذا كان النظام المتبع يحتوى على البروتينات فيمكن تغير ذالك الى ادخال انظمه اخرى كاادخال الكربوهيدرات يمكن ادخالها فى النظام الغذائى
وذالك ليستطيع الجسم ان يستمر فى الحرق
كما انه يجب اثناء اليوم الفرى ان يغير طبيعة الطعام المتبع خلال الرجيم